Cómo dejar de criticar y juzgar a los demás

¿Alguna vez te has preguntado por qué criticamos?, ¿te has preguntado si alguna vez vas a dejar de criticar, o cómo puedes hacer para evitar hacerlo?

«wow, cómo has subido de peso». «La última vez que te vi estabas menos flaca, ahora se te ven los huesos».

«Éste año como que te ves más arrugada». «Pero qué ojeras tan grandes que tienes, te hace ver mas vieja».

¿No te ha pasado que te encuentras con alguien en mucho tiempo y el primer comentario que tiene hacia ti es «te ves más gorda o más vieja»?

Hoy en día es impresionante ver el sin fín de opiniones que la gente tiene sobre algo o alguien.

Es muy fácil señalar y juzgar a los demás cuando se está en el otro extremo de la vara.

Pero…

¿Qué es la crítica en sí?

Bueno, poniéndolo así, desde un concepto muy claro, una crítica es una opinión.

Un pensamiento individual que nos lleva a la acción. Criticar.

Y criticar no necesariamente es malo. Al contrario. Las críticas constructivas son las que nos ayudan a crecer y ser mejores.

Siempre y cuando éstas aporten un mensaje positivo.

Pero, en la vida cotidiana, la crítica es más bien a manera de desaprobación y ataque hacia algo o alguien en cuestión.

Por ejemplo:

Recuerdo estar sentada en algunas reuniones familiares, escuchando como mis tías emitían comentarios a manera de juicio hacia otras personas (la mayoría de veces, familiares que ni siquiera estaban presentes).

Si alguien faltaba a la reunión, era más que seguro que esa persona faltante se convertiría en el blanco de esa noche.

Nadie se salvaba de las críticas de aquellas señoras, (desde el más pequeño hasta el más adulto era criticado y juzgado).

Lo que luego me llevó a preguntarme

¿Por qué criticamos?

El criticar es una práctica muy común hoy en día entre los diferentes grupos de personas con los cuales nos relacionamos. Familia, amigos, compañeros de trabajo, compañeros de estudio.

Si prestas atención al contenido de las conversaciones, sabrás de lo que hablo.

Las personas criticamos por muchas razones.

Unos critican por querer encajar y sentirse aceptados por una o un grupo de personas.

El querer pertenecer y formar parte de algo, nos lleva a hacer cosas con las que generalmente no estamos de acuerdo.

Nos lleva a actuar de manera irracional aunque aquello suponga poner riesgo nuestra moralidad.

Dejar de criticar se siente casi imposible cuando de envidia o celos se trata

«Mira ese vestido tan corto que lleva la Juanita, se le ve todo. No debería vestirse así, parece…….»

En el fondo tienes celos de Juanita porque ese vestido se le ve fenomenal y a ti no.

Y aquí viene el punto de comparación.

Cuando caemos en el error de compararnos con alguien más, surgen sentimientos de odio y rechazo hacia uno mismo, el cual expresamos a manera de crítica en contra de la pobre Juanita.

Al sentirnos inferiores, usamos la crítica a manera de defensa por lo que optamos por minimizar las cualidades de la otra persona criticando.

Una persona también critica cuando se siente infeliz y no está a gusto consigo mismo.

Cuando no te sientes feliz con la vida que llevas y tienes una perspectiva negativa de todo lo que te sucede, prefieres mirar hacia otro lado en vez de hacerle frente a tu YO interior.

A pesar de que en lo profundo de mí ser sabía que no estaba bien criticar a las personas, participaba de la crítica escuchando como hablaban de los demás interesada en lo que tenían que decir, y a veces hasta opinando para «encajar en la familia».

Por lo que poco a poco fui cayendo en ése mismo lugar en donde ya se me hacía muy difícil el dejar de criticar.

Era entretenido opinar sobre la vida ajena, era muy fácil decir «es que ella es una mala madre», «si fuera yo, no dejaría que mi hijo salga a hacer lo que le da la gana», «es su culpa», «le falta mano dura», «no sabe cómo criar a un hijo»

Cuando vemos a alguien actuando de una forma que no nos parece «correcta» o que no nos gusta, lo primero que hacemos es criticar.

Señalamos los errores de los demás (como si nosotros fuéramos perfectos) y no dejamos de ver la basura en el ojo ajeno….

También hay quienes vivieron toda su vida en un ambiente de crítica destructiva.

Existen personas que desde pequeños aprendieron que el criticar era una buena forma de forjar una relación con su entorno.

Es lo que aprendieron de sus padres y maduraron con ese pensamiento hasta ahora su vida adulta. Haciendo que la historia se repita con su próxima generación.

La programación mental que desarrollamos a lo largo de nuestro crecimiento, nos llevan a criticar de manera negativa a las personas con el fin de desvalorizarlas.

Crecí escuchando cómo sacaban a relucir los errores ajenos y aunque yo lo veía mal, poco a poco iba cayendo en el mismo error.

También me convertí en aquella persona que critica, me transformé en esa persona que se cree con el poder y el derecho de decidir qué está bien y qué no, en la vida de los demás.

Criticamos por sentirnos bien e importantes de algún modo, por lo que dejar de criticar ya no es una opción.

Se vuelve parte de tu vida y mientras no eres consciente de ello, piensas que está bien.

El criticar te ha dado esa falsa potestad de superioridad sobre otros, por lo que minimizarlos o hacer relucir sus errores, alimenta tu ego y te hace sentir poderoso.

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Son muchas las razones por las que las personas critican, pero el impacto termina siendo casi el mismo.

¿Cómo nos afecta el criticar?

La actitud de crítica negativa trae consecuencias a la vida de quién lo practica, tanto de quién la recibe.

Puede parecerte que la única persona afectada es de quién se habla, pero si prestas atención, te darás cuenta que la persona que se la vive juzgando todo el tiempo, esconde detrás de ésta acción sentimientos que prefiere no enfrentar.

Por lo que es más fácil y conveniente sacar a relucir los errores ajenos antes de tener que mirar hacia el interior y hacerse cargo de los propios.

Las personas que no dejan de criticar, son las que usualmente no tienen nada que aportar.

Cuando empecé éste camino de desarrollo personal, estuve consciente de que debía cambiar muchas cosas en mi vida. Una de ellas era el dejar de criticar.

Me di cuenta que al estar pendiente de la vida ajena para destacar sus equivocaciones, me estaba convirtiendo en una persona hipócrita también.

Y era algo que simplemente ya no quería en mi vida, porque entendí que todo lo que pienso, siento, digo y hago; es lo que atraigo a mi propia existencia.

Por lo que ya no quise más de lo mismo. Y me tocó actuar para cambiar.

La vida de quién critica se ve afectada porque

*Las personas se hostigan

Cuando eres una persona que se la pasa criticando todo el tiempo, la gente a tu alrededor comienza a alejarse de ti.

Simplemente se cansan de lo mismo y ya no quieren desperdiciar su tiempo escuchando chismes sin sentido, por lo que poco a poco comienzan a dejar de tomarte en serio hasta que dejan de frecuentarte.

Las personas que no paran de criticar les hace falta sensatez.

*Pierdes tu tiempo

Cuando te enfocas en estar pendiente de la vida ajena, te estás quitando el tiempo que puedes invertir en tí mismo para mejorar.

Si prestaras más atención a tu propia vida, te darías cuenta de que no eres perfecto, por lo que éste pensamiento te lleva a ser más comprensivo con los demás

*Dejar de criticar aporta a la sociedad

Una crítica debería ser edificante e interesante, más no destructiva.

Cuando te la pasas criticando de manera negativa todo el tiempo, dejas de aportar de manera efectiva a la sociedad.

Quiénes te rodean absorben toda esa energía dañina que proviene de ti y lastimosamente son los más pequeños quienes terminan adoptando ese mismo patrón.

*Criticar deja a la vista las inseguridades

Al criticar nos exponemos ante el mundo, dejando al descubierto nuestras más grandes inseguridades.

Lo que nos molesta de otros, usualmente es un reflejo de lo que nos molesta de nosotros mismos. Pero el falso ego de superioridad, no nos deja ver el verdadero origen de aquella crítica que estamos manifestando.

*Cuando criticas te lastimas y lastimas

Al emitir juicio hacia los demás, no estamos pensando en cómo aquello puede afectarle a la persona criticada.

Puede ser que la persona que estás juzgando, es un ser que tiene el autoestima baja, y al creerte con el derecho de criticarla le haces daño.

«Es que no logras conservar los trabajos porque eres bruta y no sabes hablar»

«Tienes razón, por eso me despiden a cada rato». La persona juzgada se cree lo que le estás diciendo.

Se estanca pensando en que tú tienes razón y que por eso no logra conservar un trabajo, y va por la vida sin poder salir de ese círculo que no le permite crecer.

Lastimas a los demás y te lastimas a ti mismo.

Al no dejar de criticar, infravaloras las cualidades de las personas, y por otro lado, tu te llenas de la misma energía negativa que estás manifestando.

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¿Cómo puedo dejar de criticar?

Es decisión de cada uno ponerle fin a ésta actitud negativa que controla la vida de quien la practica

Antes de que quieras reprochar el comportamiento de las personas pregúntate

¿La crítica que voy a hacer va a beneficiar en algo a esa persona?

¿Quién soy yo para juzgar su vida?

¿Acaso no haría yo lo mismo en esa situación?

¿Cómo puedo ayudar a esa persona en vez de criticarla?

Al plantearte éstas preguntas, estás abriendo un espacio a más opciones antes de atacar y juzgar..

Te dejo unas pautas a tomar en cuenta para dejar de criticar

👉 Querer cambiar

No solo es aplicable para dejar de criticar.

Querer cambiar ciertas conductas negativas es una decisión que la persona debe tomar a conciencia. Querer hacerlo porque sabe que aquel comportamiento no llevará a nada bueno o positivo en la vida, y busca cambiarla para mejor.

👉 Acéptate tal cual eres

Si no te aceptas como eres, vas a estar anclada a la sombra de alguien más cada día de tu vida.

Aceptarse a uno mismo es primordial en el crecimiento personal y más aún si quieres dejar de criticar.

Al aceptarte a ti mismo, reconoces que no hay otra persona igual que tu, que eres única y especial en éste mundo, y que no hay necesidad de querer parecerse a alguien más.

👉 Analiza tu comportamiento

Toma conciencia de tus acciones, analiza lo que haces.

• ¿Por qué critico?
• ¿Cuando lo hago?
• ¿Con quién critico?
• ¿Cómo lo hago?

De ésta manera podrás lograr desarrollar un pensamiento menos crítico cuando sientas la tentación de herir a alguien a través de tus críticas.

Detenerse por unos segundos y analizar qué es lo que estás pensando, evitará que aquel pensamiento prejuicioso se desarrolle.

👉 Descubre el motivo de tu conducta.

¿Por qué critico?

Cuando obtienes la respuesta a esa pregunta, tienes la oportunidad de trabajar en la raíz del problema

Para que ésto sea posible es esencial que primero reconozcas que hay un problema

Sí, soy muy criticona y quiero dejar de hacerlo.

Ser consciente.¿Qué hay detrás de mi comportamiento?. Y trabajar en ello

👉 Practica la empatía

Ponte en los zapatos de los demás.

Cuando una persona llegue a contarte sus problemas (porque suele suceder), a desahogarse contigo, no la critiques. Ponte en sus zapatos y trata de sentir lo que aquel ser humano está sintiendo en ese momento.

No te burles ni minimices su dolor o su alegría. Más bien aliéntalo y motívalo.

Empatiza con sus sentimientos y hazle sentir tu apoyo.

👉 Mira tus propios defectos.

Yo no soy perfecta, tu no eres perfecto, y ¡nadie lo es en realidad!

Todos tenemos defectos, así como también tenemos virtudes.

El problema en la sociedad actual es que destacamos los defectos por sobre las virtudes.

No importa si la cantidad de virtudes es mayor a los defectos, tendemos mayormente a destacar al incorrecto.

👉 Piensa de manera opuesta

No te quedes con una sola idea, aquello evitará que pienses bien antes de emitir una crítica.

Piensa siempre en las posibilidades.

Por ejemplo:

Algunas veces mi novio me ha mostrado imágenes o vídeos sobre la vida dentro de un hospital (más todo lo que me ha contado de su experiencia), y es muy común (y molesto) ver como hay pacientes que critican al personal médico por estar recostado en el escritorio a las ¡4 de la mañana!, cuando éste ha estado despierto por más de ¡24 horas!

Entonces, ¿lo que me quieres decir es que aquella persona no tiene derecho a sentirse cansado?, y ¿lo juzgas por aprovechar los pocos minutos que tiene para descansar?

Simplemente no tiene sentido

En vez de criticarlo, sería mejor si fuésemos empáticos 👆 y pensar, «tal vez el doctor no ha dormido en horas», ¿cuánto habrá permanecido despierto»?. ¿»Habrá comido»?. «Con un trabajo así, capaz que no le da tiempo de pasar con su familia», ¿»cómo se ha de sentir al respecto»?

Pensar en las probabilidades, nos enseña a ser más comprensivos.

👉 Trata a los demás como te gustaría que te tratasen.

¿Te gustaría oír que alguien que te dice lo que tienes que hacer y cómo hacerlo, sin haber pedido su opinión al respecto?

Yo creo que no, ¿verdad?

Lo mismo sucede cuando tú criticas. Las personas no están pidiendo tu opinión, sin embargo se la das.

Irónico ¿no?

Evita éste tipo de actitud, recuerda que lo que das recibes.

👉 Ponte en el lugar del otro

Trata de entender lo que aquella persona puede estar pasando para actuar así.

No se trata de justificarla, pero al menos evitas inmiscuirte en la vida ajena al tener claro que siempre hay un motivo detrás de una acción.

👉 Destaca algo positivo de la persona que criticas en vez de ver lo negativo.

Somos número 1 cuando de ver solo lo malo se trata.

Démosle un giro a la manera en la que pensamos y en vez de hacer resaltar lo negativo que ves en la persona que vas a criticar, saca a relucir las cosas positivas que posee.

Elegir ver las fortalezas de las personas te ayuda a apreciarlas.

Y si no tienes nada agradable que decir, mejor no digas nada.

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Dejar de criticar no es algo sencillo de hacer, ni mucho menos se va a lograr de la noche a la mañana.

Pero el querer tomar acción para cambiarlo, ya dice bastante de ti.

Esfuérzate a diario, sé consciente de tus pensamientos y tus acciones, evita caer en ese piloto automático que no te permite ver cómo actúas.

Habla y exprésate desde el amor, siempre dando lo mejor de ti 💖

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