Mi transformación ¿Cómo empezar?

Publicado por Roe en

Cuando decidí que era suficiente, que ya no quería sentirme así (vacía, desanimada, sin ganas de nada, perdiendo mi tiempo y sin un propósito en mi vida); no tomé en cuenta lo duro que sería. Solo decidí que quería cambiar mi estilo de vida y para ello, necesitaba realizar un cambio real; una TRANSFORMACIÓN. El problema de éste tipo de decisiones es que muchas veces quieres hacerlo pero no sabes cómo empezar.

Te planteas muchas cosas y a tu mente llegan muchas ideas (todas buenas), de lo que podrías hacer para obtener resultados; pero vuelvo y repito, el inconveniente es no saber cuál es el primer paso que hay que dar y ésto, la mayoría de las veces nos juega en contra, porque nos lleva al mismo punto de partida una y otra vez.

(tal vez te interese leer Un estilo de vida)

Cuando decidí iniciar todo éste cambio, no tenía idea de qué esperar, -claro, uno siempre espera lo mejor-. Nadie va por la vida pensando o queriendo que las cosas le salgan mal. Así que, simplemente empiezas, aprovechando toda esa motivación que tienes dentro, toda esa motivación del primer día que funciona como gasolina para el motor.

Empecé éste journey hace casi un año (ahora en Octubre es mi aniversario). -Wow, es tan gratificante y sorprendente pensar que ya pasó casi un año 😅 -.

Al principio estaba escéptica porque no sabía si lo lograría, y mi plan al comienzo fue realizar un cambio físico porque la Mabel de ese momento pensaba que cambiando mi aspecto físico, sería la solución a todos mis problemas (cómo me sentía respecto a mí misma, lo que pensaba de mí, cómo me sentía en compañía de otras personas). Pero, con el pasar del tiempo, la vida misma te muestra cosas que ni siquiera te lo esperas.

Originalmente inicié cambiando mi aspecto físico. Comencé ejercitando y mientras avanzaba, iba mejorando. -Sí, el ejercicio físico cambia tu forma de pensar en muchos aspectos, porque si no sabes por dónde comenzar, te ves en la necesidad de aprender por ti mismo en vez de esperar que te digan que hacer-.

Te autoeducas y mientras más lo haces, más aprendes y tu mente se expande, se abre; sientes la necesidad de saber que hay más allá y te llenas de valor para continuar y no rendirte.

Sigo trabajando en 3 puntos claves (cuerpo, mente, espíritu) que son indispensables para alcanzar mis metas y disfrutar de una vida plena en el proceso. Trato de encontrar el balance sin buscar la perfección.

¿Cómo empezar mi transformación?

Mi transformación (cómo comenzar)

Tu transformación empieza de adentro hacia afuera.

Si quieres tener un cambio real en tu vida, no solo debes desearlo. Tienes que ir por él.

Todo lo que vale la pena, requiere de esfuerzo

Realizar la misma rutina todos los días no te va a ayudar a conseguirlo (lo sé por experiencia propia). Yo también soy humana y éste camino apenas empieza para mi y he aprendido que si quiero algo, debo esforzarme por ello. Nada va a caerte del cielo solo porque lo deseas. Pero más allá del esfuerzo, el resultado de todo tu trabajo da sus frutos, y esa -déjame decirte- es la sensación más satisfactoria que puedes experimentar. El trazarte un objetivo y sentir que lo estás logrando es realmente fantástico.

Probarte a tí –y solo a tí– de lo que eres capaz de lograr es una sensación nueva y liberadora.

¿Cómo lo pongo en práctica?

La decisión es el primer paso

Debes saber que vas a estar modo «manos a la obra». Vas a tener altos y bajos, pero todo es parte de la vida. No se puede pretender tomar una decisión y que todo marche viento en popa sin que se presente ninguna dificultad.

Las lecciones de vida se aprenden de las caídas

Una transformación genuina, se trata de cambiar todos los aspectos de tu vida que necesitan mejoría.

Vas a aprender y desaprender, te vas a sentir motivado y otras veces sentirás tu ánimo por los suelos pero aún así debes continuar, (si te vas a dar por vencido cada vez que algo no resulte como esperabas, no vas a llegar a ningún lado); vas a celebrar victorias pero también aprenderás de los fracasos.

Así que sí, el primer paso es la decisión, y si aún habiendo leído todo ésto decides continuar, déjame felicitarte, vas por buen camino 😍 .

Considera ésta lista cómo cosas a tener en cuenta si quieres empezar tu transformación. Pero recuerda que ésta es una lista que ha funcionado para mí. Como sabes, todo lo que escribo es en base a mi experiencia personal y lo comparto porque sé que hay personas que pasan por lo mismo, pero el miedo, o la falta de motivación evitan que des el primer paso.

¿Cómo empiezo mi trasnformación?

  • Dale el poder a tu mente para que sea tu mejor aliada
  • Trázate objetivos pequeños, que sabes que vas a cumplir.
  • Empezar por 1 objetivo a la vez.
  • Vas a tener días en los que te sentirás desanimada.
  • También tendrás días en donde tu ánimo estará para conquistar el mundo.
  • Haz algo que nunca hayas hecho.
  • Date la oportunidad de comer por lo menos una vez al día algo preparado en casa.
  • Sal a dar una caminata (puedes descubrir lugares nuevos sin saberlo).
  • Dedícale tu tiempo a una actividad física que te guste, o puedes ejercitar en casa también. (te puede interesar Ejercicios funcionales en casa)
  • Sé amable con los demás.
  • Visita a tus padres.
  • Felicita a las personas que quieres por sus logros.
  • Respeta para que te respeten.
  • Sé agradecido
  • La ley de la atracción
  • La puntualidad es primordial
  • El compromiso contigo mismo es más grande que nada.

Dale el poder a tu mente

Si quieres cambiar tu vida, tienes que saber que tus pensamientos van a influenciar mucho en éste proceso. Los pensamientos con los que alimentamos a nuestra mente, son los que nos van a dar el poder de hacer cosas grandiosas o de morir en el intento.

Si eres una persona que constantemente tiene pensamientos negativos, no esperes que la vida te premie con lo opuesto. Recuerda que atraes lo que piensas y si constantemente te encuentras pensando en que tu vida no es lo que deseas, que todo te va mal; si sólo vives quejándote por lo que no tienes, pues la vida te dará más de aquello. La ley de la atracción es poderosa amigos.

Trázate objetivos pequeños, que sabes que vas a cumplir.

Hay muchas cosas que no hacemos y no notamos, que son esenciales para experimentar un cambio desde 0. Cosas por hacer que crees innecesarias y que son fundamentales para tu desarrollo como persona en todos los aspectos de tu vida. (Aquí te dejo unos cuantos ejemplos).

  • Hacer tu cama apenas te levantas: Es algo que no hacemos con frecuencia. Es el espacio donde descansaste, puedes darle un mejor aspecto y dejarla lista para volver a descansar en la noche. Tu cama, es un espacio dónde depositas tu energía la mayor parte del tiempo. Dime si no te gustaría volver de trabajar, llegar a casa y descansar en una cama que se ve perfecta, lista para recibirte. Indirectamente ésto te da una sensación de placer (si no me crees, te reto a que hagas la prueba; fíjate cómo te sientes al llegar a casa con todas las ganas de acostarte y ver una cama destendida VS a llegar a casa y ver una cama hecha).
  • Meditar por 5 minutos: Te ayudará a empezar la mañana con una mente fresca y llena de positivismo (y si la practicas algunas veces al día, será mucho mejor para mantenerte activa durante tu jornada). No tienen que ser necesariamente 5 minutos, tómate el tiempo que necesites, lo importante es que lo hagas y ésto te ayudará a recargarte para dar lo mejor de ti y tener un día productivo.
  • Estirar tu cuerpo al despertar: Te ayudará a salir de la cama con más energía (también puedes practicarlo las veces que sientas que tu cuerpo lo necesita). A veces, dependiendo el trabajo que tengas, pasamos todo un día en la misma posición. ¡El cuerpo se cansa!. Ejercicios de estiramiento te ayudarán a mantener la energía durante tu jornada, te sentirás llena de vida.
  • Desayunar: Es la comida más importante del día (estima que llevas unas 9 horas sin alimentarte). No es saludable que prives a tu cuerpo del alimento más importante del día, (para mí funciona así. Habemos personas que no rendimos lo suficiente o que nos ponemos de mal humor si no nos alimentamos), si tu eres de los míos, te recomiendo que no te saltes el desayuno. Tu cuerpo necesita recargarse para funcionar mejor. Tratando bien a tu cuerpo, te sentirás más dinámica durante el día.

Nota: Encuentra ese objetivo que puedas cumplir. Hay muchos más de los que te puedes imaginar.

Empezar por 1 objetivo a la vez

Puedes inciar poniendo en práctica uno de los antes mencionados.

Dedícate a uno toda una semana y a la siguiente puedes ir incrementando otro objetivo, y así, vas agregando más a la lista (sin dejar de practicar tus objetivos iniciales).

Una vez que hayas cumplido con tu objetivo marcado, créeme que te va a invadir una sensación de bienestar y te vas a sentir orgullosa de ti misma.

Vas a tener días en los que te sentirás desanimada

Esto es inevitable. ¿¡Por qué es así¡?, Porque somos humanos y el desaliento es una sensación humana como todas las demás, (pero todo depende de cómo lo tomes. ¿Vas a dejar que ese momento de desmotivación te detenga, o lo vas a usar a tu favor para continuar?). Personalmente creo que ésta sensación me sirve para poder impulsarme y continuar. No dejarme vencer.

Todo depende de la perspectiva con la que ves las cosas

Tendrás días en donde tu ánimo está a reventar

Me encantan éstos días. Siento que puedo hacer de todo, me siento super poderosa, y en realidad aprovecho al máximo toda esa energía para hacer cosas «extra», aparte de mi rutina diaria.

Te sentirás imparable, sólo dale la oportunidad de manifestarse en ti y podrá sorprenderte.

Haz algo que nunca hayas hecho.

Por muy «absurdo o pequeño» que creas que sea (como aceptar la invitación de tu novio a bailar en una plaza) -aún lo debo hacer 😜 . Por vergüenza al qué dirán rechacé esa invitación- ; o, por muy «descabellado y extremo» que te parezca (como hacer canopy) -igual me siguen dando miedo las alturas-. XD; date la oportunidad de hacer algo por ti y para ti. Hazlo cuando sientas hacerlo sin importarte el qué dirán. Al principio cuesta mucho dejar de pensar en el «qué va a decir la gente si me ve», pero recuerda que cada quién es dueño de su vida, y tú puedes hacer con la tuya lo que mejor te parezca.

  • En primer lugar, si lo analizas, la gente no es muy consciente de lo que pasa a su alrededor
  • En segundo lugar, si lo notan, no tiene que importarte (tu puedes hacer lo que quieras, mientras respetes a tus semejantes, lo demás no debe importante).

Prepara comida en casa.

Salir y disfrutar de una comida fuera de casa es muy rico, es verdad. Pero no subestimes una comida hecha en casa, en especial porque tienes la opción de preparar algo saludable y que a la vez vas a disfrutar.

Si no dispones de mucho tiempo, date la oportunidad de hacerlo por lo menos una vez al día (desayuno, almuerzo o cena). También puedes optar por cocinar una vez al día y guardar la comida en la nevera, de ésta manera, ahorras tiempo, dinero y comes saludable.

Sal a dar una caminata.

A veces nos enfocamos tanto en el trabajo que no somos conscientes de que nuestra energía está siendo absorbida por una sola actividad. No me malinterpreten, no significa que esté mal; pero si quieres dar tu máximo y ser productiva, necesitas un respiro de la actividad que estás realizando (sea cual sea. Todo en exceso es malo); necesitamos sacar nuestra mente de la cueva a la que la hemos sometido y dejarla respirar un poco. Tomarte un break de tus actividades diarias y darte un tiempo a apreciar otras cosas, te servirá para descansar y poner en orden tu mente.

Dedícale tu tiempo a una actividad física

Ya sea un deporte que te guste o tomar clases de baile, salir a correr o entrenar en casa. Lo que sea que mantenga tu cuerpo activo y aleje tu mente por un momento de las responsabilidades. Tu mente y cuerpo lo necesitan para tomarse un respiro, y luego de haber realizado dicha actividad, te sentirás más motivada para continuar.

Disfruta del proceso y evita verlo como una carrera. Ya sean 10, 30 o 60 minutos, enfócate en lo que estás haciendo en ese momento y disfrútalo.

Sé amable con los demás.

Es un valor que se ha ido perdiendo con el pasar de los años. Creo fielmente que si todos pusiéramos en práctica la amabilidad, haríamos de éste mundo un lugar mejor.

No cuesta nada brindar un saludo con una sonrisa, o hacernos más usuarios del por favor y gracias. Ayudar a un adulto mayor, o a una persona que lleva mucha carga a subir o a bajar del bus. Brindar nuestra ayuda a quién la necesite en el momento en que estemos presentes.

Mi filosofía de vida ahora es «siempre será mejor dar que recibir».

Visita a tus padres o seres queridos.

Por más ocupados que creamos estar, lo que menos debemos dejar de hacer y posponer es, visitar a nuestros padres o seres queridos.

Aparte de pasar un momento ameno con ellos, es una forma de agradecer su presencia en nuestra vida. Y no podemos negar que una visita que les hacemos, es como recargarte por mil.

Como adulto, tienes siempre un millón de cosas por hacer, y te sientes cansado, abrumado y todo lo que quieras pero, el dejar de visitar a tu familia no va a hacerlo más llevadero. Al contrario, el ir a ver a las personas que amas y saber cómo están, te recarga de nuevas energías; te contagias de buenas vibras y te olvidas por un momento de tu «estresante vida».

Felicita a las personas por sus logros.

Como dije, es mejor dar que recibir.

¿Te gusta la sensación de hacer algo bien y que te feliciten por ello?. ¿Si?. Bueno, lo mismo sucede con tus conocidos, familiares, amigos, compañeros de trabajo. Cualquier persona que comparta contigo, es merecedor de elogios cuando hace algo bien. Ésto eleva nuestro autoestima como individuos y beneficia las relaciones interpersonales.

Respeta para que te respeten.

Yo veo esto como una regla muy básica para forjar vínculo con otra persona, y poder llevar una vida pacífica con tu entorno.

Trata acorde a como quieres ser tratado

No hace falta ser sabio para entenderlo.

Sé agradecido

La gratitud es un sentimiento que una persona experimenta en correspondencia a una acción, ya sea por parte de alguien o algo; algún favor recibido, el apoyo de alguien en un momento difícil. Simplemente en reconocimiento de algo que se dio a favor nuestro. Ser agradecido por lo que hoy tenemos, proporciona un efecto multiplicador de la felicidad y bienestar en nuestras vidas.

Ponerlo en práctica como una cualidad, es algo que al principio cuesta, pero una vez que empiezas, ya no puedes parar y tu vida comienza a cambiar.

La ley de la atracción

Creo que nuestros pensamientos son una forma de energía, una manera de comunicación que tenemos con el universo, con Dios o con la vida; y que muy pocas veces aprovechamos para nuestro propio bienestar y crecimiento.

¿Cómo pretendes obtener lo que quieres si vives pensando en lo que no tienes?. Quéjate menos y haz más. Recuerda que

Donde quiera que pongas la mente, el cuerpo te seguirá

Ellen Langer

Enfócate en lo que quieres conseguir sin perderte de la realidad, porque los sueños quedan como sueños si no tomas acción.

La puntualidad es primordial.

Ésta es una cualidad que no todos poseemos (me incluyo porque me cuesta ser puntual). Es algo en lo que sigo trabajando a diario (la práctica hace al maestro).

Es importante que hagamos de ésta conducta un hábito, porque en realidad el ser puntual es un compromiso que adquirimos ya sea con una persona o con nosotros mismos. De ésta manera también muestras respeto a tus semejantes y a ti mismo.

Compromiso

El compromiso hace referencia a un acuerdo al que llegas contigo mismo o con otra persona.

Es un valor que va quedando de lado cuando se trata de ponerlo en práctica para con uno mismo pero que te puede resultar muy beneficioso cuando se busca alcanzar el éxito. Además, deja en constancia lo consciente y responsable que eres como persona para cumplir (o no) con un pacto, ya sea hablado o textual.

Tomar conciencia del compromiso contigo mismo es primordial para tu transformación y crecimiento personal.

Es tu responsabilidad, porque todo cambio que realices o camino que decidas seguir va a depender de ti. Todo logro que te plantees lo conseguirás si te comprometes a hacerlo y eres constante en su práctica.

¿Cómo lidiar con todo el proceso

-Nos imaginamos cumpliendo al pie de la letra todo lo que leemos-.

Si ese es tu caso, déjame decirte que así se te hará muy difícil lograr tus metas. La única manera de continuar éste proceso de transformación es siendo realista.

Cuando lees una lista de tips a seguir, lo primero que pasa por tu mente es una imagen de ti cumpliendolo todo al pie de la letra, y eso es un error, ¿sabes por qué?, porque en tu mente, creas un modelo de experiencia poco realista a lo que en verdad será y al momento en que te toca pasar por ello y vivir la experiencia en carne propia (y no solo en tu imaginación), te llevas una decepción porque las cosas no resultan como esperabas y ésto por lo general, tiende a hacer más alto el hecho de que renuncies y te des por vencida a la primera.

La realidad es que…

Comenzar nuevos hábitos es más difícil de lo que parece. Olvidarse de viejas costumbres y adaptarse a algo completamente nuevo es algo que lleva tiempo y hace que te preguntes cosas como ¿vale la pena lo que estoy haciendo?, ¿voy a lograr mis objetivos si hago ésto?

¡Claro que vale la pena!. una y mil veces. Nunca cuestiones las cosas que haces o que tengas que llegar a hacer para buscar tu bienestar, para encontrar tu propia felicidad.

Vas a lograr todo lo que te propongas si eres constante. no importa si hoy fallaste, siempre puedes escoger continuar éste camino, el camino hacia tu transformación verdadera y hacia la felicidad.

¿Y dónde empieza el cambio físico?

El cambio físico empieza en tu mente. Si eres capaz de cambiar tu manera de ver las cosas, tu perspectiva de ti misma, podrás notar la diferencia entre tu «yo» de ayer y tu «yo» de ahora.

Desde el día 1 hasta el día de hoy he venido realizando cambios. He tenido altos y bajos, he querido renunciar, he procrastinado y aquí estoy.

No renuncié a mi rutina de ejercios de un día para otro, al contrario, todo se dio paulatinamente. Tuve días buenos y días de mucho aprendizaje y doy las gracias a Dios por ello porque he tenido la oportunidad de ver reflejado todo mi esfuerzo en mi progreso.

Una vez que eres consciente del viaje que estás siguiendo, tienes que ser constante y no darte por vencida; sólo así lograrás tus objetivos.

Por otro lado, personalmente, me ha costado mucho en el ámbito alimenticio (nutrición de manera saludable), debido a mi actual situación económica; pero puedo dejar que eso me detenga a continuar o puedo tomarlo como impulso para seguir y cambiar lo más pronto mi posición.

Si quieres que tu transformación física dé frutos, debes estar al tanto de que la actividad física por si sola no bastará si, a la hora de alimentarte, no llevas hábitos saludables. Es todo un reto, pero nada que no puedas lograr.

A la hora de cambiar hábitos

No solo se trata de cambiar tus hábitos alimenticios y físicos, sino de cambiar todo aquello en lo que sientes que estás fallando. Ser honesta contigo misma para reconocerlo y tener la fortaleza para decidir cambiarlo.

Hay una gran brecha entre lo que imaginamos que será y lo que en realidad es.

Ésta ha sido mi realidad hasta ahora. Factores como: el tiempo, la motivación y el dinero influyen en tu vida cuando te sometes a un cambio, -y es algo que puede ser my frustrante-. Pero, tranquila. ¡No puedes pretender cambiar tu forma de ser, pensar y actuar en 24 horas!. Como mencioné en otro post, «un paso a la vez». Todo cambio REAL lleva tiempo y trabajo, porque no es una carrera, sino un aprendizaje; y se trata de ir cambiando hábitos paulatinamente para hacer de todo éste cambio tu nuevo estilo de vida

Cuando menos te des cuenta ya habrás implementado algunos hábitos saludables a tu vida.

Debes ser constante. No esperes obtener los mega resultados dentro de un mes porque aquello simplemente no es real. No si quieres una transformación de verdad.

Me involucré en todo éste proceso a mi manera con el fin de aprender a escucharme, aceptarme y amarme. -De eso se trata-.

Ahora quiero compartir con ustedes mi experiencia, esperando de todo corazón les sirva. Deseando poder inyectarles todo el ánimo y el valor que necesitan para que se den la oportunidad de conocerse y amarse como se lo merecen.

¿Ya te pasaste por mi cuenta de Instagram? Allí vas a encontrar rutinas de ejercicios y frases de motivación y amor propio para el día a día 😛


6 comentarios

Roger · abril 11, 2020 a las 2:27 am

Gracias
Estoy pasando momentos muy malos y tú experiencia me da fuerza para cambiar.
Y si alguien no quiso estar conmigo no significa que yo me derrumbe.
Gracias mil gracias

    Roe · abril 11, 2020 a las 12:23 pm

    Eres muy valiente Roger, eso no lo olvides nunca.
    El solo hecho de decidir cambiar, ser mejor y estar bien contigo mismo ya es un gran primer paso.
    Gracias por leerme. Mi experiencia es lo mejor que le puedo ofrecer al mundo para inspirar a otros a que tomen su vida y la transformen de la manera en que quieran.
    Un abrazo grande a la distancia

Yesenia · abril 13, 2020 a las 10:27 pm

Gracias Mabel… Cuando uno pasa por momentos duros y confusos es bueno leer las experiencias de otros… Eres muy dulce para escribir y expresar lo que sientes y viviste…. Y eso llega al corazón y la mente… Gracias… Que siempre estés bien

    Roe · abril 14, 2020 a las 4:44 pm

    Eres muy amable Yesenia. A mí me hace felíz el poder inspirar a los demás a sacar lo mejor de sí mismos, y así se permitan brillar.
    Gracias por tomarte el tiempo de leerme.
    Mucha luz para ti y un abrazo grande

Azaibath · agosto 28, 2020 a las 3:15 pm

Muchas gracias por tu motivación ,me da fortaleza a seguir adelante con mis propósitos, ya que llevo 26 años viviendo con hombre tóxico y he vivido con miedo de pedirle el divorcio porque no se cómo va a reaccionar tengo miedo a perder mis hijos, pero personas como tú me motivan que necesito tener fuerza y coraje, amor a mi misma para soltar y dar ese primer paso que es soltar lo que me hace daño y no me deja avanzar .gracias dios te bendiga Mabel por compartir tus hermosas experiencias.

    Roe · agosto 28, 2020 a las 9:44 pm

    Qué alegría saber que ésta lectura ha resonado contigo Azaibath.
    Muchas veces el miedo a lo incierto no nos permite dar ese gran paso, o lo que es pero aún, nos impide ver que somos merecedores de todo lo bueno que hay en éste mundo sin excepciones.
    Mantén presente que tu bienestar y felicidad es lo que más importa porque si nosotros estamos bien, las personas que amamos también lo estarán.
    Y si tienes miedo, pues te animo a que des ese gran paso con todo y miedo, pero jamás sucumbas ante él. No estás sola.
    Un abrazo grande y fuerte para ti..
    Cariños.

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